いきなりですが、皆さんは朝に強いですか？
朝、スッと起きれますか？
ちなみに私は朝に弱く、スッと起きることもできませんでした。
ですが、ある物を摂取するようになってからびっくりするくらい朝スッと起きれるようになったのです・・・。
今回は「朝、起きれなかった私がスッと起きれるようになった方法」
を解説していきます。
朝起きれなくなる原因について
まず、よく言われているのが寝る前にスマホをさわっているから。
その他は
- メンタル的なトラブル
- 生活バランス
- 体質(夜型)
- 疲労
ですかね。
どれか一つだけ当てはまる・・・という方は少ないと思われます。
様々な要因があって、あなたは朝に弱くなっているはずです。
朝起きれない要因については他人と自分を比較するのは難しく、自己分析をしながら色々な方法を試すしかありません。
私の場合はサプリと禁欲
そこで私が試したことは、
- 筋トレ(なんとなく)
- 栄養サプリメントの摂取
- 早寝
- 禁欲
です。
このうち、私の身体に効果があったのは「栄養サプリメントの摂取」と「禁欲」です。
亜鉛を摂取したら朝ぱっちり目が覚めた
目覚ましが鳴って目が覚めても瞼が重く、すぐに目が閉じて寝てしまう・・・。
そんな日をほぼ毎日繰り返していました。
試しに亜鉛を摂取してみた次の日、目がぱっちり開いてダルさもなく、頭もすっきりしていて感激しました。
亜鉛は人間の身体を動かすには必要不可欠な栄養らしいのですが、日本人の食生活では必要量摂取することが難しいそう。
だから日本人は朝に弱い人が多いのか・・・？
そこで、私がまず購入したのは「亜鉛グミ」。
私が購入したのはUHA味覚糖が出している亜鉛グミです。
グミなので、錠剤が飲めない方でも簡単かつ手軽に亜鉛を摂取できます。
ちなみに、私が購入したのは楽天の送料無料807円で販売されていた亜鉛グミです。
Amazonの最安値は928円なので楽天の方が安いです。
このコーラ味の亜鉛グミが美味しいのです。
ですが、1日2粒以上摂取すると嘔吐や下痢が起こる危険性があるので摂取量を守りましょう。
亜鉛を摂取するメリット
亜鉛は適量摂取することで以下のようなメリットがあります。
- 味覚の維持
- 老化防止(アンチエイジング)
- 生活習慣病の予防
- 免疫力の向上
- 新陳代謝の向上
- 美肌・美髪効果
- 生殖機能の改善
- うつ状態の緩和
亜鉛って、すげー・・・。
いや、本当に亜鉛って強いんですね。
ただ、先ほど注意した通り摂取しすぎると副作用が出るので気を付けてください。
亜鉛の摂取量は日本人の食事摂取基準（2020年版）の「ミネラル（微量ミネラル）」に詳しく書かれています。
基本的には商品に書かれている摂取量を守りましょう。
ちなみに、今はグミではなく普通の亜鉛サプリメントを摂取しています。
禁欲も大事。
特に、きちんと栄養が摂取できていない状態でヤリまくると、摂取するより排出する栄養の方が多くなってしまいます。
栄養が関係してくるかは知りませんが、ヤって寝るのとやらずに寝るのとでは、朝の瞼の重さが全然違います。
絶対に明日は寝坊したくない！という日の前日は何もせずに寝ましょう。
寝るときに「うつ伏せで寝ない」
一番ダメなのはうつ伏せだと思います。
私の経験上、「上を向いて寝た時」と「上以外を向いて寝たとき」とでは起きやすさが全然違います・・・！
特に、まぶたの重さが全く違う・・・。
恐らく、うつ伏せで寝てしまうとまぶたに血が溜まり、むくんでしまうのでしょう。
結果、めちゃくちゃ重くなるのだと思います。
一番大切なのは決意
大人気ゲームUndertaleでも頻繁に出てくる
「決意(ケツイ)」。
これ、本当に大事ですよ。
寝る前に明日何をするか、具体的に決めて強く決意を抱くこと(Undertale風)で次の日行動に移しやすくなります。
馬鹿らしいかもしれませんが、
寝る前に心から「朝早く起きる！！」と決意して寝ましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
朝というのはなかなか克服しにくいモノですが、
私は「亜鉛サプリ」、「禁欲」、「決意」で朝スッと目覚めることができるようになりました。
プラシーボ効果かもしれませんが、結局は朝にパッチリ目が覚めるようになれば問題ないのです。
朝。瞼が重い皆さんも試してみましょう！
ちなみに私は寝る前でもスマホ・PCでゲームと動画を見まくり＆やりまくってます。
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